栄養満点!「食べる美容液」アボカドを使ったレシピ5選!

 

9d6b87122e8a861ee68a0db999b51a31_w

 

 

「食べる美容液」とも言われているアボカド。

ビタミンも多く含まれていて、シミやしわを防ぐのはもちろん、健康維持やダイエットの強い味方として注目されています。

でも、サラダとしてしか食べたことがない・・・そんな方も多いのではないでしょうか?

そこで、今回はもっとおいしくアボカドを食べることのできる「アボカドレシピ」5選をご紹介します。

 

定番!アボカドグラタン!!

 

31f7740c1883d7ff802e1d6c7600f92c_w

用意するもの

アボカド

ハム

塩コショウ、マヨネーズ

とろけるチーズ

作り方

1、アボカドは食べやすく切ります。

2、ボウルに1のアボカドと食べやすく切ったハムを入れ塩コショウとマヨネーズで味付けします。

3、2を耐熱皿に並べ、上からとろけるチーズをかけ、オーブンで表面がきつね色になるまで焼きます。

 

アボカドとマグロのさっぱりポン酢和え

 

c308c3a2ff4fac76330318ad2a3f6e22_w

 

用意するもの

アボカド

マグロ

ポン酢

刻みのり、ごま

作り方

1、アボカド、マグロを食べやすく切ります。

2、1をポン酢、ゴマを和えます。

3、2をごはんに乗せて、刻みのりをのせて出来上がり。

 

 

これは新しい!アボカドの天ぷら

 

2634704af571f989293ba3a663b73c5b_w

用意するもの

アボカド

片栗粉

薄力粉

氷水

作り方

1、まずは天ぷらの液をつくります。薄力粉と片栗粉、塩、氷水を入れざっくりと混ぜます。天ぷらは少し重めの生地にしておくのがポイントです。

2、食べやすく切ったアボカドを1の天ぷらの液にくぐらせ、熱した油で揚げます。

 

アボカドと鶏肉のバター醤油炒め

 

0194a7242a486ef30a3a4c55cf3fcb59_w

用意するもの

アボカド

鶏もも肉

バター、しょうゆ

塩コショウ

薄力粉

作り方

1、鶏もも肉を一口大にカットし、塩コショウしておきます。アボカドも食べやすいようにきっておきます。

2、1の鶏もも肉に軽く薄力粉をつけ、熱したフライパンにバターを入れ鶏肉を焼きます。鶏肉に火が通ったらアボカドを入れ軽く炒め、鍋肌からしょうゆをまわす。

 

夏にぴったり!アボカドとトマトのさっぱりそうめん

 

2cb18118c504176b6d4e721d91ec760e_w

用意するもの

アボカド

トマト

オリーブ油

塩コショウ

めんつゆ

そうめん

作り方

1、アボカドとトマトを食べやすい大きさに切る

2、1をオリーブ油、塩コショウで和え、めんつゆも入れておく

3、そうめんを表示時間通りに湯がき、2を上に乗せる

 

 

 

いかがでしたか?

どれも簡単で美味しいものばかり!しかも栄養満点!

夏休みのお昼ごはんにお子さんと作ってみても楽しいかもしれませんね。

試してみてくださいね。

 

 

ママプロコンテンツリーダー 藤田里奈

関西を中心に医療、グルメ、リビング、ファッションなどの雑誌でライターをしています。関西のホットな情報をはじめ、お役立ち医療情報もご紹介します。

関連記事

  1. 多肉女子増加中!!おさぼりさんも大丈夫な多肉植物がある暮らし

  2. スタッフブログもはじめます

  3. ベビーシャワーを産まれてくるベビーに☆おは朝で特集

  4. スイーツコンシェルジュが選んだ元町商店街の神戸スイーツ3種

  5. バスタオルを使わないママの味方 シンプルライフ

  6. 子連れOK!神戸ママが注目する新しい働き方★AsMama活動説明会

  7. 八ヶ岳アルパカ牧場

    子連れで楽しめる八ヶ岳アルパカ牧場

  8. ローフードで豊富な酵素を取り入れる

  9. 子育ては親の近くで!?神戸市が引越費用を助成

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。




最近の記事

人気記事







PAGE TOP